合理用眼，科学护眼。

眼睛是心灵的窗户，可以让我们看到绚丽多彩的世界，能让我们更好地探索和创造。儿童期是视觉功能发育的关键时期，但随着手机、电脑和多媒体网络的广泛普及，近年来，儿童近视散光低龄化趋势日益显著。于是孩子的视力健康问题成了每个家长们都很担心的事之一。那么如何保护我们的眼睛呢？我们一起来看看吧！

一、采光和照明

采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

家庭是孩子生活、学习的主要场所，因此家长们在家庭采光和照明方面应注意以下几点：

家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。

晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

二、电子产品的选择与使用

使用电子产品期间，家长应监督孩子特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。除正常学习时间外，建议家长减少孩子其余用途的视屏时间。

电子产品屏幕尽可能越大越好，并且要选择屏幕分辨率高、清晰度适合。优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛，并保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

三、用眼卫生“三要”“三不要”

保持良好的用眼习惯，让孩子做到“居家、学习、护眼”三不误。

“三要”

1、要保持学习规律和生活节律：作息规律、睡眠充足、体力活动适量

2、要保持正确的读写姿势：“一尺、一拳、一寸”

3、要适当增加活动性休息时间：连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。可通过阳台、窗边“目”浴阳光，向远处（6米以上）眺望接触自然光线；可在室内走动、做体操活动等；可清洁双手后做眼保健操。

“三不要”

1、不要在昏暗的环境下学习或躺在床上或沙发上视屏学习。

2、不要用手揉眼睛，不要在眼睛出现酸痛、干涩等视疲劳症状时继续进行视屏行为。

3、不要晚睡，过度食用甜食。

希望每一位小朋友和家长行动起来，

科学用眼，预防近视，

大手拉小手，

通过我们的共同努力，

让所有的小朋友都能拥有一双明亮的眼睛。